Os polichinelos ganharam espaço nas rotinas de treino doméstico porque exigem pouco espaço, não dependem de equipamentos e elevam rapidamente a frequência cardíaca. Quem procura entender como usar pol...
Quem frequenta academias ou acompanha o universo do fitness certamente já ouviu “arroz com frango” como sinônimo de dieta para ganho de massa muscular. Simples, barata e fácil de preparar, essa combin...
Quem já treinou por algum tempo, precisou interromper a rotina e depois voltou para a academia provavelmente viveu uma situação curiosa. Mesmo após semanas ou meses parado, o retorno costuma ser mais ...
A hipertrofia muscular, objetivo comum entre praticantes de musculação, exige mais do que treinos intensos. A nutrição adequada é fundamental para que o corpo consiga reparar as microlesões geradas no...
Ficar alguns dias ou semanas sem treinar costuma gerar ansiedade, especialmente em quem se dedica à musculação ou a outras formas de treino de força. A sensação de “perder tudo” aparece rápido, mas a ...
Ganhar massa muscular não exige treinar todos os dias nem passar horas intermináveis na academia. Na verdade, para quem está começando, um treino de hipertrofia para iniciantes em 3 dias na semana cos...
Nem sempre temos tempo para longas idas à academia, mas isso não significa que estamos condenados a abandonar a busca por mais saúde e condicionamento. Alguns exercícios conseguem promover um gasto ca...
Estudos científicos demonstram que caminhar diariamente por 30 minutos pode melhorar diversos aspectos da saúde, desde a função cardiovascular até o bem-estar mental. Por isso, vamos analisar alguns d...
Muitos acreditam que fazer centenas de abdominais é a chave para conquistar uma barriga chapada. No entanto, a ciência e a fisiologia corporal mostram que essa crença está equivocada. Apesar de serem ...
Não é raro ver pessoas monitorando seus passos, batimentos cardíacos ou padrões de sono por meio de relógios inteligentes e pulseiras fitness. Esses dispositivos, conhecidos como wearables, ganharam p...