Arroz com frango: a dieta dos marombas
Quem frequenta academias ou acompanha o universo do fitness certamente já ouviu “arroz com frango”…
Atividade física e fitness
Nutrição
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Hipertrofia: quanta proteína ingerir para ganhar massa muscular?
A hipertrofia muscular, objetivo comum entre praticantes de musculação, exige mais do que treinos intensos.…
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Mitos e crenças
Com quanto tempo sem treinar você perde massa muscular?
Ficar alguns dias ou semanas sem treinar costuma gerar ansiedade, especialmente em quem se dedica…
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Listas e curiosidades
Treino de hipertrofia para iniciantes em 3 dias na semana
Ganhar massa muscular não exige treinar todos os dias nem passar horas intermináveis na academia.…
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Listas e curiosidades
5 exercícios que queimam mais calorias por minuto
Nem sempre temos tempo para longas idas à academia, mas isso não significa que estamos…